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【重庆怀孕,重庆怀孕机构】“三一二”经络锻炼
日期:[2017-11-12 23:41]   共阅[]次

【重庆怀孕,重庆怀孕机构】“三一二”经络锻炼法

  这一健身方法是由我国著名的经络学家祝总骧教授创编的,深受人们的欢迎。“三一二”经络锻炼法是由“三”个穴位按摩、“一”个腹式呼吸和“二”条腿为主的三种方式组成的一套较为完整的经络锻炼法。

  “三”是指按摩合谷、内关、足三里三个穴位。合谷穴位于第一、二掌骨之间,偏于第二掌骨桡侧的中点。这一穴位属于手阳明大肠经的要穴,此经络从手部通向头部,除手臂的疾病外,凡是头面部的病痛,如头痛、头晕、牙痛、流鼻血、咽喉痛及感冒等,按摩此穴位均有显著效果。内关穴位于腕横纹2寸处,两大筋之间,属于心包经,此经络通过胸腔肺脏直接与心脏相同,因而对心肺疾病,如冠心病、肺气肿、肺心病、哮喘病等,具有一定的治疗特效。足三里穴位于外膝眼下3寸,距胫骨前缘外侧一横指处。此穴属于足阳明胃经,从头部一直到足部,除了对消化系统所患疾病有独特疗效外,对五脏六腑和从头到脚的病痛,如胃痛、腹泻、便秘、头痛、中风、高血压、关节痛、泌尿生殖系统疾病等,均有良好的效果。所以,此穴也被称为“保健长寿穴”。

  上述这三个穴位是从人体的354个穴位中精选出来的,是人体的要穴。每天早晚进行自我按摩两次,每次按摩5-10分钟。用手指或按摩棒按、压、揉,找准穴位,力度适当,以产生酸、麻、胀的感觉为佳。

  “一”,是指意守丹田的腹式呼吸。在练习时,取站、坐、卧位均可,要求全身放松,舌舔上腭,双目微闭,鼻吸口呼,且呼吸要细、长、深,每分钟呼吸5次左右;排除杂念,意守下丹田,坚持5-10分钟,然后缓缓睁开双目,双手搓面数十次。

  “二”,是指以两条腿为主的体育运动,练习时可根据自己的身体状况和兴趣爱好,任意选择慢跑、散步、倒行、跳舞、骑车等运动项目,但必须侧重加强双腿的锻炼,这就是所谓“二”的奥秘。

  以上三种锻炼法,虽然都是锻炼经络,但方式和方法各有差异,再加上人体各种疾病的发病原理也各不相同,所以,每天进行“三”、“一”、“二”三种方法都不能少,缺一不可。因为“三一二”的三种经络锻炼各有用途,是一种“动静结合,防治结合”的全面的医疗保健法。

  另外,在练习时还要灵活进行,因人因病而异,只有找到适合自己的“三一二”,才能达到防病治病的目的。比如,高血压患者要加长做腹式呼吸的时间和深度,以提高肾阴,降低肝阳;冠心病患者就要着重内关穴的按摩;糖尿病患者则应着重腹式呼吸和体育活动并举,以激发脾胃经络,让全身肌肉及肝脏充分利用身体内的血糖等。

  总之,每天自觉地进行这三种不同方式的锻炼,有计划、有目的地激发身体的经络系统,就可以达到强身健体、防病治病、延缓衰老的作用。

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